随着生活的条件改善，很多美食让人受不了诱惑，而身体肥胖更会对身体带来伤害，只有通过科学的减肥才能让人体不受损害的情况下有效减肥，科学减肥方法有：通过合理的饮食、长期的运动、良好的生活习惯、健康心理水平四种方式同步进行。一、肥胖的原因肥胖分为单纯肥胖、继发肥胖。单纯性肥胖可能与遗传因素、饮食习惯和运动等有关。在所有的肥胖中，有99%以上的人是单纯性肥胖。均是因为摄入过多能量消耗不及时所引起的，导致因素有因年龄、进食量、活动少、遗传因素、心理因素等。而继发性肥胖是因疾病所导致的肥胖，因患病服用了某些药物引起的副作用，通常引起肥胖的药物有：可的松、、酚噻嗪、三胰岛素等。二、科学减肥的方法有哪些1、合理的饮食：人体的危害主要来源于暴饮暴食，人体器官的工作量都是有规律的，如果超负荷工作，势必伤害身体，在日常生活中适当控制饮食，但不是节食，饮食要均衡，人体的各个营养和热量都是所需的，减肥期间可以选择热量比较低的食物如豆类、全麦、蔬菜；补充人体所需蛋白质、微量元素，肉类也可以食用的，比如鱼类、禽类；还要补充维生素，每天适量吃猕猴桃、橙子等水果。2、长期的运动：长期锻炼身体，不利于反弹，而且适当的运动可以帮助身体的代谢速度加快，加快血液循环，排出体内有害物质，减肥期每周150到300分钟的有氧运动必不可少，但是要注意运动前后热身、切不可过度运动，否则对身体会产生损伤。3、良好的生活习惯：熬夜不止让身体机能产生副作用，而且也是引起肥胖原因之一，下午5点后最好不要吃东西，夜餐也应清淡为主，早睡早起利于减肥。4、健康心理水平：乐观心态很重要，压力过大会导致炎症，减肥者可以选择心理疏导、冥想、音乐等方法减少压力。 [标签:标题]离婚冷静期一般是三十天，在这个时期里面，双方还是合法的夫妻关系，双方可以选择住在一起，也可以选择分开住，主要看个人意愿。 离婚冷静期夫妻双方要分居吗 离婚冷静期夫妻双方不一定要分居。离婚冷静期期间可以分居，也可以不分居。离婚冷静期间双方在法律上还是夫妻，到底是同居还是分居，都是个人选择，法律不会干涉。离婚冷静期为三十日，在这三十天内，如果任何一方在这期间不愿意离婚的，可以向婚姻登记单位撤回离婚登记申请。 离婚冷静期内可以分居，双方是否分居直接决定就可以了，法律没有权利管。双方如果都没有在离婚冷静期内反悔，那三十天过后可以一起去婚姻登记机关领取离婚证。 离婚需要哪些证件及材料 1、结婚证; 2、身份证; 3、离婚起诉状; 4、起诉状应包含原告、被告的身份基本情况、诉讼请求、事实和理由等内容; 5、提供的证据包括身份证、结婚证、子女出生证、夫妻感情破裂的证据、对方有过错行为的证据、财产的证据等; 6、起诉离婚最好聘请专业律师办理,因为会涉及到财产分割及子女抚养等问题。 离婚证在任何城市都能办吗 必须到你们结婚的户口所在地的民政局负责婚姻登记的科室去办理离婚手续，要求携带双方户口簿、身份证，双方的结婚证。一个是协议离婚，一个诉讼离婚。协议离婚也叫“双方自愿离婚”，是指婚姻关系当事人达成离婚合意并通过婚姻登记程序解除婚姻关系的法律制度。其主要特征，一是当事人双方在离婚以及子女和财产问题上意愿一致，达成协议;二是按照婚姻登记程序办理离婚登记，取得离婚证，即解除婚姻关系。 [标签:标题]