秋冬季的到来，许多人发现“衣带渐宽”，体重也随之上升，古人称之为“贴膘”。为了遏制这匹野马，许多健康达人建议通过积极的体育运动。与春夏季相比，秋冬季的体育运动有其特殊规律，需要更加注意，否则很容易导致运动损伤。选择合适的运动项目、注意运动中的陪伴、运动前做好准备等是预防运动损伤的措施。一、为何秋冬季更容易出现运动损伤？在秋冬季，运动损伤的发生率较高，这与多种因素有关：1.温度降低影响血液循环： 温度下降导致血管收缩、血流减慢，使得韧带、肌肉的弹性下降，关节的粘滞性增加，降低了运动能力。不适当的热身会显著增加运动损伤的风险。2.人体反应性降低： 人体及其肌肉软组织的反应性在寒冷环境下降低，使得应对突发情况的能力减弱。3.季节性疾病增加： 秋冬季是心脑血管和呼吸系统疾病的高发季节，这也增加了运动损伤的发生几率。4.环境影响： 秋冬季的衣着较厚，户外活动的灵活性减弱，地面湿滑，增加了运动损伤的风险。5.秋冬季常见的运动损伤类型：6.肌肉拉伤： 温度降低导致肌肉弹性下降，增加了拉伤的风险。7.韧带损伤： 韧带容易在寒冷环境下受伤，特别是缺乏充分热身的情况下。8.骨折： 骨折的风险在寒冷季节增加，尤其是在冰雪覆盖的地区。9.慢性运动损伤： 长期患有网球肘、肩周炎等慢性运动损伤的症状在秋冬季可能加重或复发。二、应对运动损伤的措施：1.对于急性运动损伤的处理，可以采用RICE原则：休息、冰敷、压迫、抬高。2.休息： 停止运动，减少运动损伤的恶化。3.冰敷： 采用冰水混合物进行冰敷，避免直接接触皮肤。冰敷有助于减轻组织肿胀。4.压迫： 使用绷带或衣物包裹进行适度的压迫，同时观察肢体远端的血液循环情况，避免过紧的压迫。6.抬高： 抬高患肢到高于心脏水平，有助于止血和消肿。在发生运动损伤后，最重要的是尽快到医院就诊，接受科学的评估和治疗。三、预防秋冬季运动损伤的措施：1.选择合适的运动项目： 选择容易实现、安全、高效的室内运动项目，如羽毛球、篮球、健身房运动等，以减少温度对运动的影响。2.注意运动中的陪伴：特别是中老年人参与体育运动，选择团体体育项目，并有可靠的伙伴。3.运动前做好准备： 完善穿戴设备、保暖措施，选择适合的鞋子和透气的衣服，户外长距离运动需配备手杖等。4.充分热身： 在秋冬季更加重要，热身时间可适当延长到20分钟，根据参与的运动项目调整热身内容。5.运动前的饮食调整： 避免过饱，餐后30分钟以上再进行运动，运动中及时补充水分，注意少量、多次、等渗平衡盐溶液的方式。6.随时调整运动强度： 运动过程中出现不适应时，及时降低运动强度，循序渐进增加强度和难度。在冬季减膘的同时，科学运动，合理预防运动损伤，是保持身体健康的重要一环。让我们在寒冷的季节里，依然能够享受运动的乐趣，保持健康的体魄。 [标签:标题]
援引朝鲜国防省发言人在1月19日的报告指出，朝鲜在东部水域做了个“海啸-5-23”水下核武器系统试验，目的为了应对日本、美国和韩国在1月15日进行了海上联合演习。朝鲜相关发言人表示，朝鲜对于1月15日日本、美国和韩国在济州岛周边海域搞的海上联合演习有很大的意见。那场演习将朝鲜半岛的局势搅得惊天动地，严重威胁到了朝鲜的国家安全。朝鲜发言人称，朝鲜的水下核武备研发越来越完美。他们会继续在海上和海底搞各种行动，好以遏制美国和其他国家海军的军事顽劣行径。他还指责美国和其跟屁虫们年初就开始搞一些不对劲的军事试探，警告说他们这么做会有灾难性的后果。朝鲜国防省发言人声称，这次的演习是美国等帝国主义势力为了整治朝鲜的侵略性军事演习活动。在演习过程中，美国的核航母战斗群在公海搞真实战术演习，把核战争之鬼带到了朝鲜半岛和全区域人民的头顶上。朝鲜对美国的核航母战斗群参与演习发出极度不满，强烈要求美国立即停止对朝鲜的敌对刺激，别再和周边国家搞什么军事勾结。希望相关各方放眼半岛和平稳定大局，保持正确对话和协商的精神，为推动半岛无核化、让半岛长治久安做出努力。专家们指出，美国傻乎乎地参与了一系列针对朝鲜的联合军演，完全视而不见朝方提出的签订互不侵犯条约的要求，这才是导致半岛紧张局势升级的本质病灶。如今半岛局势就像个关键的十字路口，这个时候大家要理性点、克制点，免得紧张局势进一步恶化，导致更多误判的行动发生。 [标签:标题]
2024年过完春节多久开始升温是很多友友关注的，毕竟春节前后除了阖家团圆以外，在这期间人们还会拜访亲戚、朋友，所以每个人都非常重视春节的天气。下面小编就和大家一起看看春节过后还要冷多久才暖和。2024年过完春节多久开始升温根据中国农历，春节在正月初一，也就是每年阳历的1月新年。过完春节后的天气升温时间因地区不同而有所差异。一般来说，南方地区的气温回升较快，通常在春节后的一周左右开始升温；而北方地区的气温回升相对较慢，通常需要过了春节后的两周左右才会开始升温。但需要注意的是，这只是一个大致的参考，具体的升温时间还会受到气候变化的影响。春节过后还要冷多久才暖和根据地理位置不同，春节过后的天气变暖的时间也有差异。一般情况下，春节后的天气变暖的时间会因地区而异。一些北方地区可能会在春节过后的几周内仍然寒冷，直到春季的正式到来。而南方地区则通常在春节过后不久，天气就会转暖，可见暖和的时间不会太长。因此，具体回答这个问题需要参考具体的地理位置和气候情况。春节过后穿什么合适春节过后，天气开始转暖，穿衣搭配可以选择轻薄的春装。以下是一些建议：春季长袖衬衫：可以选择一些轻薄透气的长袖衬衫来穿，既显得整洁大方，又不会觉得过于冷或过于热。单品搭配：可以搭配一些轻薄的开衫、外套或者棉质衫，可以根据天气情况自由调整。长裙或裤装：可以选择一些轻薄的长裙或裤装，舒适度好，同时又展现了春天的活力和轻松感。短外套：如果你在春节过后的日子里，仍然觉得有点凉，可以搭配一些薄款的短外套，既时尚又保暖。配饰：可以选择一些轻盈的配饰，如丝巾、腰带等，能够为整体造型增添亮点。总之，在春节过后，可以选择一些轻薄透气的服装来穿，注重舒适性和时尚感，同时也要根据实际天气情况来调整穿衣 [标签:标题]